В Петропавловске-Камчатском
21:59
Облачно
22 Июля
понедельник
ночью C ...
 днём 18°C
ветер 3.6 м/с
вторник
11 ... 14 °C
среда
10 ... 14 °C
четверг
9 ... 14 °C

✈️ В иллюминатор виднеются красивейшие вулканы, долгожданный перелёт на Камчатку позади, вот-вот начнутся приключения, но есть один нюанс...

✈️ В иллюминатор виднеются красивейшие вулканы, долгожданный перелёт на Камчатку позади, вот-вот начнутся приключения, но есть один нюанс...
26.06.2024
✈️ В иллюминатор виднеются красивейшие вулканы, долгожданный перелёт на Камчатку позади, вот-вот начнутся приключения, но есть один нюанс...

При смене часового пояса вы столкнётесь с джетлагом — это явление, когда организм перестраивается на другое расписание сна и бодрствования.

Так, как Камчатка находится на Дальнем Востоке, откуда бы вы не прибыли - вам потребуется адаптация «с запада на восток». В этом случае ночью вы испытаете бессонницу и, впоследствии, сонливость днём.

Что делать чтобы минимизировать время перестройки организма?

Шаг №1. За несколько дней до перелёта ложитесь спать и просыпайтесь на час раньше обычного.

Шаг №2. Если во время полёта в пункте назначения ночь — спите, если день — терпите. Избегайте кофе и алкоголя - они дополнительно нагружают нервную систему, мешая адаптироваться.

Шаг №3. Постарайтесь не спать до наступления местной ночи независимо от того, насколько вы устали. Если совсем невмоготу, поспите, но не больше 20—30 минут.

Маленький психологический лайфхак: переведите часы на местное время. Это поможет перенастроить ощущение времени ещё до приземления.

Возврат к списку