Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.

Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом.

Часть жидкости выходит вместе с паром при выдохе. Под слоями одежды тело активно потеет, хотя из‑за быстрого испарения кожа кажется сухой. На морозе энергозатраты организма возрастают на 10–15 %.

✅Что рекомендуется пить?

Тёплые изотоники — дают быструю энергию, помогая не замёрзнуть на дистанции.

Чай с мёдом и солью — источник глюкозы и фруктозы; помогает восполнить дефицит минералов.

Напитки с имбирём или корицей — обладают мягким термогенным эффектом и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях.

❌Чего избегать?

Ледяная вода — может вызвать спазм сосудов и спровоцировать переохлаждение горла.

Важно! Пейте по 2–3 глотка каждые 15–20 минут, даже если не чувствуете жажды.