Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам.

Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам.

В чем его польза?

▫️Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.

▫️Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела

▫️Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.

Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:

▫️Подберите правильный размер: сядьте на мяч — стопы должны полностью касаться пола, колени — согнуты под углом примерно 90 градусов

▫️Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы

▫️Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их

▫️Следите за техникой выполнения упражнений