Качественный сон важен для восстановления после физических нагрузок

Качественный сон важен для восстановления после физических нагрузок

Привычка листать соцсети перед сном, засыпать под телевизор или при включённом свете может мешать выработке мелатонина — гормона, который регулирует сон.

Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться после тренировок и поддерживать работоспособность.

Как освещение влияет на качество сна и что поможет лучше высыпаться — рассказываем в карточках. ☝️